Saat Menopause Datang, Apa Saja yang Bakal Dialami Kaum Perempuan?
ZonaJogja.Com – Menopause adalah kondisi siklus menstruasi seorang perempuan berakhir secara alami.
Menopause biasanya terjadi pada usia 45–55 tahun. Tetapi, bisa juga terjadi usia di bawah 40 tahun atau di atas 60 tahun.
Sementara pra menopause merupakan transisi menuju menopause. Ini adalah fase alami dalam kehidupan seorang perempuan.
Namun, perubahan hormon dapat memengaruhi kesehatan mental secara signifikan.
“Maka cukup penting untuk memahami perubahan ini agar dapat mengelola dengan baik,” kata Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Al Irsyad Cilacap, Pri Hastuti SSiT SPd MKeb CHE saat mengisi Workshop Kiat Menjaga Kesehatan Mental Pre Menopause dan Peningkatan Kapasitas Anggota Dharma Wanita Persatuan (DWP) Kemenag Bantul (3/12/2024).
BERITA LAIN: Porkot Yogyakarta Digelar, 100 Peserta Ikuti Turnamen Catur, Siapa Juaranya?
Pri Hastuti mengatakan, menopause merupakan proses alami yang tidak memerlukan penanganan khusus.
Namun, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi ketidaknyamanan yang ditimbulkan. Seperti mengonsumsi makanan kaya kalsium, menghindari alkohol dan kafein, serta menciptakan lingkungan rumah yang sejuk dan nyaman.
Menopause bisa mengakibatkan perubahan hormon maupun psikologis perempuan. Seperti rasa cemas, depresi, mudah marah, atau suasana hati yang naik turun.
Pri Hastuti menekankan pentingnya perawatan diri secara holistik dan dukungan emosional agar perempuan lebih siap saat menghadapi menopasue.
“Perawatan holistik antara lain olahraga teratur, nutrisi seimbang, cukup tidur serta komunikasi intens dengan pasangan atau keluarga,” katanya. (*)
Penulis: Azam Sauki Adham
Hobinya menulis, mendaki dan jalan-jalan...
BERITA TERKAIT
EIGER Women jadi Teman Terbaik bagi Perempuan, Gelar Aksi Berbagi di Jakarta, Bandung dan Yogyakarta
- 11 Maret 2025 10:01 WIB
ZonaJogja.Com – EIGER Women sebagai brand yang lahir dari sejarah panjang petualangan EIGER Tropical Adventure sejak tahun 1989, memastikan siap bergerak bersama perempuan Indonesia. EIGER siap mengakselerasi perubahan positif bagi perempuan di Indonesia. Pada bulan ini, EIGER Women serentak menyelenggarakan kampanye bertajuk EIGER Women For Them: A Charity by Women for Every Woman. Kegiatan ini […]
Makin Banyak Perempuan Berprestasi, Tapi Masih Hadapi Kesenjangan Akses
- 1 Maret 2024 09:23 WIB
ZonaJogja.Com – Kaum perempuan di Indonesia yang memperoleh pendidikan tinggi, termasuk gelar sarjana, terus meningkat. Tetapi, masih ada kesenjangan dalam akses dan kualitas pendidikan antara perempuan dan laki-laki. “Ini mencerminkan tantangan yang dihadapi perempuan dalam mencapai posisi yang setara di tempat kerja dan mencapai kepuasan karir secara maksimal,” ujar Prof Dr Alimatus Sahrah MSi di […]
Penyakit Tidak Menular di DIY Lebih Tinggi dari Prevalensi Nasional, Waspadai Kanker Serviks
- 12 September 2023 08:12 WIB
ZonaJogja.Com – Ternyata, penyakit tidak menular (PTM) di DIY lebih tinggi dari prevalensi nasional. Kanker, misalnya. Angka prevalensi sebesar 4,9. Kanker serviks paling banyak menyerang wanita Indonesia setelah kanker payudara. Kanker serviks disebabkan human papillomavirus (HPV). Tapi, banyak perempuan yang belum memiliki kesadaran melakukan deteksi dini. Sehingga 70 persen kanker serviks baru diketahui setelah stadium […]
Wow ! Perempuan Dominasi Lulusan UGM, Angkanya 54 Persen
- 18 Agustus 2023 09:26 WIB
ZonaJogja.Com – Lulusan Universitas Gadjah Mada sekarang lebih banyak didominasi kaum perempuan. Rata-rata persentase lulusan perempuan mencapai 54 persen. Tingginya lulusan perempuan ini merupakan penghargaan kesetaraan gender di UGM yang sudah baik. “Kaum perempuan mendapat kesempatan yang begitu lebar untuk mengenyam dan mengakses pendidikan tinggi,” kata Rektor UGM, Prof dr Ova Emilia Mmed Ed SpOG […]
KOMENTAR (0)
PILIHAN REDAKSI
Ajak Masyarakat Gemar Membaca, DPAD DIY dan DPRD DIY Bedah Buku tentang Memaknai Hidup
- 23 September 2026 09:07 WIB
Buku merupakan hasil belajar bersama dari dinamika jatuh bangun membangun keluarga.
Buka Layanan OEC, OMRON Bantu Masyarakat Turunkan Risiko Stroke dan Serangan Jantung
- 20 Agustus 2026 16:46 WIB
OMRON Experience Center menghadirkan pusat layanan teknis, termasuk servis dan kalibrasi alat yang efisien, agar masyarakat dapat menjaga konsistensi pemeriksaan tekanan darah tanpa kendala.
Lazismu Kota Yogyakarta Launching “Program Laku” di Umbulharjo, Terpilih 10 UMKM Penerima Manfaat
- 15 Oktober 2026 07:37 WIB
Sebanyak 10 pelaku UMKM terpilih yang menerima intervensi program secara menyeluruh. Jumlah tersebut hasil skrining dari 64 pendaftar.
4.940 Mahasiswa Baru UAD Ikuti P2K Prakarsa 2026, Diajak Aktif Berorganisasi
- 15 September 2026 20:26 WIB
UAD tidak hanya berorientasi pencapaian akademik, melainkan memberi perhatian terhadap pembentukan karakter.
Gandeng SMA Muhi, Lazismu Kota Yogyakarta Serahkan Beasiswa kepada 26 Pelajar
- 12 September 2026 11:02 WIB
Ketua PDM Kota Yogyakarta, Aris Madani berharap penerima beasiswa menjadi orang hebat di masa mendatang.
Dakwah Wisata, Suara Muhammadiyah Buka Toko Oleh Oleh 1915
- 11 Agustus 2026 13:07 WIB
Toko Oleh Oleh 1915 merupakan yang pertama dimiliki Muhammadiyah.
Gedung Oval, Bahari dan Planetarium jadi Favorit Wisatawan
- 20 Agustus 2026 05:49 WIB
Taman Pintar akan menyediakan layanan shuttle untuk mengantarkan wisatawan kembali ke lokasi parkir.
Gandeng RS PKU Muhammadiyah Yogyakarta, Jurnalis Forwakobis Bikin Acara Periksa Kesehatan Gratis di Sayidan
- 30 Agustus 2026 19:37 WIB
Kepala Bidang Pelayanan BPD DIY Cabang Senopati, Muis yang hadir pada acara ini memberi apresiasi kepada Forwakobis yang memberi atensi terhadap kesehatan masyarakat.
Saat ini belum ada komentar