Saat Menopause Datang, Apa Saja yang Bakal Dialami Kaum Perempuan?
ZonaJogja.Com – Menopause adalah kondisi siklus menstruasi seorang perempuan berakhir secara alami.
Menopause biasanya terjadi pada usia 45–55 tahun. Tetapi, bisa juga terjadi usia di bawah 40 tahun atau di atas 60 tahun.
Sementara pra menopause merupakan transisi menuju menopause. Ini adalah fase alami dalam kehidupan seorang perempuan.
Namun, perubahan hormon dapat memengaruhi kesehatan mental secara signifikan.
“Maka cukup penting untuk memahami perubahan ini agar dapat mengelola dengan baik,” kata Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan, Universitas Al Irsyad Cilacap, Pri Hastuti SSiT SPd MKeb CHE saat mengisi Workshop Kiat Menjaga Kesehatan Mental Pre Menopause dan Peningkatan Kapasitas Anggota Dharma Wanita Persatuan (DWP) Kemenag Bantul (3/12/2024).
BERITA LAIN: Porkot Yogyakarta Digelar, 100 Peserta Ikuti Turnamen Catur, Siapa Juaranya?
Pri Hastuti mengatakan, menopause merupakan proses alami yang tidak memerlukan penanganan khusus.
Namun, ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengurangi ketidaknyamanan yang ditimbulkan. Seperti mengonsumsi makanan kaya kalsium, menghindari alkohol dan kafein, serta menciptakan lingkungan rumah yang sejuk dan nyaman.
Menopause bisa mengakibatkan perubahan hormon maupun psikologis perempuan. Seperti rasa cemas, depresi, mudah marah, atau suasana hati yang naik turun.
Pri Hastuti menekankan pentingnya perawatan diri secara holistik dan dukungan emosional agar perempuan lebih siap saat menghadapi menopasue.
“Perawatan holistik antara lain olahraga teratur, nutrisi seimbang, cukup tidur serta komunikasi intens dengan pasangan atau keluarga,” katanya. (*)
Penulis: Azam Sauki Adham
Hobinya menulis, mendaki dan jalan-jalan...
BERITA TERKAIT
EIGER Women jadi Teman Terbaik bagi Perempuan, Gelar Aksi Berbagi di Jakarta, Bandung dan Yogyakarta
- 11 Maret 2025 10:01 WIB
ZonaJogja.Com – EIGER Women sebagai brand yang lahir dari sejarah panjang petualangan EIGER Tropical Adventure sejak tahun 1989, memastikan siap bergerak bersama perempuan Indonesia. EIGER siap mengakselerasi perubahan positif bagi perempuan di Indonesia. Pada bulan ini, EIGER Women serentak menyelenggarakan kampanye bertajuk EIGER Women For Them: A Charity by Women for Every Woman. Kegiatan ini […]
Makin Banyak Perempuan Berprestasi, Tapi Masih Hadapi Kesenjangan Akses
- 1 Maret 2024 09:23 WIB
ZonaJogja.Com – Kaum perempuan di Indonesia yang memperoleh pendidikan tinggi, termasuk gelar sarjana, terus meningkat. Tetapi, masih ada kesenjangan dalam akses dan kualitas pendidikan antara perempuan dan laki-laki. “Ini mencerminkan tantangan yang dihadapi perempuan dalam mencapai posisi yang setara di tempat kerja dan mencapai kepuasan karir secara maksimal,” ujar Prof Dr Alimatus Sahrah MSi di […]
Penyakit Tidak Menular di DIY Lebih Tinggi dari Prevalensi Nasional, Waspadai Kanker Serviks
- 12 September 2023 08:12 WIB
ZonaJogja.Com – Ternyata, penyakit tidak menular (PTM) di DIY lebih tinggi dari prevalensi nasional. Kanker, misalnya. Angka prevalensi sebesar 4,9. Kanker serviks paling banyak menyerang wanita Indonesia setelah kanker payudara. Kanker serviks disebabkan human papillomavirus (HPV). Tapi, banyak perempuan yang belum memiliki kesadaran melakukan deteksi dini. Sehingga 70 persen kanker serviks baru diketahui setelah stadium […]
Wow ! Perempuan Dominasi Lulusan UGM, Angkanya 54 Persen
- 18 Agustus 2023 09:26 WIB
ZonaJogja.Com – Lulusan Universitas Gadjah Mada sekarang lebih banyak didominasi kaum perempuan. Rata-rata persentase lulusan perempuan mencapai 54 persen. Tingginya lulusan perempuan ini merupakan penghargaan kesetaraan gender di UGM yang sudah baik. “Kaum perempuan mendapat kesempatan yang begitu lebar untuk mengenyam dan mengakses pendidikan tinggi,” kata Rektor UGM, Prof dr Ova Emilia Mmed Ed SpOG […]
Komentar (0)
PILIHAN REDAKSI
Dukung Festival Anak Asuh, Lazismu Kota Yogyakarta Bagikan 210 Bingkisan
- 19 Juli 2026 09:24 WIB
Harjanti berharap program anak asuh mengetuk hati masyarakat menjadi donatur kegiatan melalui Lazismu.
1.000 Orang Membatik di Sepanjang Jalan Malioboro
- 3 Oktober 2026 18:48 WIB
Acara membatik bersama semakin membuat masyarakat, terutama anak-anak muda, mencintai batik.
Pemusik Underground Bikin Lagu, Pilih Afnan Hadikusumo jadi Vokalis
- 23 September 2026 19:28 WIB
Afnan mengaku baru saja ditawari seorang seniman musik asal Sedayu, Bantul. Tapi, belum mengiyakan.
Dosen UGM Kunjungi Rusia, Sebut FPU Buka Opsi Baru Energi Nuklir di Indonesia
- 15 September 2026 19:45 WIB
Akademik Lomonosov memberi pengalaman nyata mengenai pengoperasian FNPP di wilayah terpencil, sementara pengembangan FPU berbasis reaktor RITM menunjukkan arah evolusi teknologi berikutnya.
Dukung Prioritas Kementerian Kesehatan, Herbalife dan Cita Sehat Luncurkan Program Pencegahan Stunting di Gunungkidul
- 9 September 2026 16:14 WIB
Yayasan Cita Sehat akan bekerjasama dengan bidan desa, konselor laktasi, dan kader Posyandu untuk memberi pendampingan langsung kepada keluarga rentan.
Jika Alami Ini, Segera Periksa ke Dokter atau Puskesmas
- 24 September 2026 19:36 WIB
Virus influenza dapat ditularkan dari mulut atau hidung orang yang terinfeksi melalui droplet saat bicara, batuk, dan bersin.
UAD Wisuda 1.282 Lulusan, Rektor Muchlas Bilang Begini
- 1 Agustus 2026 19:28 WIB
Sejumlah program studi UAD juga berhasil mempertahankan dan meraih akreditasi unggul dari Lembaga Akreditasi Mandiri Kependidikan.
WJNC 2026 Digelar 7 Oktober, Pawai di Jalan Malioboro hingga Titik Nol
- 10 September 2026 06:42 WIB
Pawai berangat dari DPRD DIY. Melakukan performance di depan Kepatihan.
Saat ini belum ada komentar